Страдает позвоночник: травматолог назвал оптимальные перерывы в сидячей работе

Работа в офисе может значительно сказаться на состоянии позвоночника. Об этом заявил травматолог-ортопед, нейрохирург, кандидат медицинских наук Денис Наумов.

«Делайте перерывы каждые 45 минут — час. Встаньте, сходите за водой, прогуляйтесь пять минут и возвращайтесь обратно, на рабочее место. Это позволит разгрузить ваш позвоночник. Далее начните регулярно заниматься спортом два-три раза в неделю <…>. Лучше всего купить подставку под ноутбук и работать на эргономичном кресле с поддержкой поясницы», — рассказал в беседе с RT травматолог.

От работы за компьютером также страдает шея — особенно если монитор находится ниже уровня глаз. Эксперт отмечает, что длительное нахождение в неправильном положении может привести к искривлению позвоночника, развитию остеохондроза, межпозвоночных грыж и протрузий.

В августе ортопед рассказал, как собрать рюкзак, чтобы сохранить спину ребенка. Полностью собранный портфель не должен быть тяжелее 10% от веса ребенка.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».